毕业了，我的焦虑如何安放？|和真心理问答
时间:2018-07-19 点击:次
一名困惑的孩纸： 大学毕业了，到了找工作的季节了。可是我害怕出去找工作，每天就想躲在宿舍里，如果有人陪才愿意出去，没人陪也不想出去，好多事还没做我就去想，让我越想越不敢去做，我才刚毕业就这种状态，以后怎么办才好？而且在陌生人面前很害羞，有点自卑，跟陌生人基本没什么话题，去面试紧张得半死，说能告诉我该怎么办？ 你好，看了你的描述，我感觉到你对未来充满了恐惧，对自己的信心不足，觉得无力应对未来的生活。你很想寻求改变的方法，但是又不知道怎么做才好。 可以看得出来，你花了很多的时间对未来进行想象，而且大部分都是消极的想象，不断暗示自己自己不行，结果越来越感到无力。刚毕业的时候是一个充满不确定的时期，很多人都会因为未来的不确定而感到焦虑。你正处在这样一个时期，焦虑是难免的。 你害怕面试，害怕跟陌生人沟通。这种害怕可能跟你对事情有很多的设定有关。比如，面试之前可能有很多设想，担心事情的结局不是自己预期的那样，担心面试官对自己的印象不好。当你害怕事情不按照心中想要的样子发展的时候，会有一种失控的感觉，焦虑就会产生。这就是通常所说的，太想要掌控一件事情的时候，往往效果更糟糕，因为害怕失控的感觉消耗了我们大部分的能量。 在生活中，有一些事情是我们能把握的，比如积极准备面试材料、提前了解公司动态等等。有一些事情是不以我们的意志为转移的，比如别人对我们的态度，事情最后的结果等。通常我们只能做好我们能够把握的部分，把注意力放在这些部分，会让我们减轻很多焦虑。另外有数据研究统计，人们所担忧的未来的事情中，有90%其实是不会发生的。 如果经过一番努力，你依然不能够去克服这种焦虑的感觉，那么有可能是你潜意识深处的一些原始的焦虑被激活了。这部分需要专业人士的帮助，建议你通过做心理咨询来深入了解和掌控你自己的情绪。 |