总觉得自己不如别人怎么办？|和真心理问答
时间:2018-07-19 点击:次
参加工作三年了，刚上班半年就结婚了，和老公也经常吵架，工作中也许多看不惯的地方，常常不想去上班。我总是觉得婚姻工作生活都不如意，总觉得别人的生活总比自己幸运。一想起别人的状态那么好，自己却是这样的，心里就特别难受，感觉特别累，更不想去上班了。有时候想自己开个舞蹈室，又不知道该怎么一步一步走，一直没办法行动，唉！真的抑郁了，干什么都没劲，有时候想爬到楼上一了百了，但父母孩子以后没人照顾，觉得自己什么都干不好，怎么办啊？ 广州和真心理首席咨询师廖 畅： 你好！听上去你的状态确实很痛苦。一个人要是觉得生活中处处都是不如意的事情，自然经常会感觉到对未来没有什么期望， 也很难感受生活中的乐趣，难怪你都觉得抑郁了。我想或许有时候你自己都不明白发生了什么。 你说看到别人的状态很好，你的心里就觉得特别难受。我想，也许你内心的感受是这样的：当你看到别人的工作生活婚姻状态很好时，觉得那种好的状态就是你想要的，但是此刻的你又没有，于是立刻觉得很失落，这是一种很挫败的感觉。自己想要的东西，却又没有能力可以得到。这种挫败感会影响你的积极性，所以干什么都没劲。甚至严重的时候，看见别人的好， 就会觉得自己什么好的都没有了。甚至严重的时候，看见别人的好， 就会觉得自己什么好的都没有了。比如，本来你一个月5千的收入，突然看到别人有2万的收入，你心里马上就感觉自己的工作一点意义都没有了。但是你没看到2万之前，还是觉得自己相对是可以的。就像你最后觉得自己什么都干不好一样，其实未必是真的干不好，是看到别人干得很好之后经由对比才产生出这种想法。 这种现象我们称之为嫉羡。客体关系心理学家克莱因最早在婴儿身上发现了这种心理现象：婴儿发现母亲有奶水可以喂养他，他自己却没有奶水，于是产生了一种深深的挫败感，甚至对母亲产生了一种恨意。当恨意不敢指向喂养自己的母亲时，就指向了自己。从你的描述中可以推测，当你感觉到别人的状态很好时，也将恨意指向了自己，觉得是自己什么都干不好，这样就不用感觉到自己很忌妒那些拥有好东西的人，也不用体会自己无法得到的挫败感了。 这种嫉羡的感觉我们每个人一生都曾经体会过。那要怎么克服呢？我想这种状态下，可以尝试这样来思考：那些人之所以得到那些好的状态，他们付出了什么？那是我愿意付出的吗？那是我可以做得到的吗？就好像有的人有完美的身材，我很羡慕，但是我发现他每天生活规律，饮食控制良好，坚持健身，然后再想想我根本做不到这些，于是就会觉得他得到那样的身材很正常，我得不到也正常，接着就释然了。 承认别人拥有的状态在别人身上之后，我们也才能够比较容易回到自己真实的状态里来。比如上面的例子，问问自己，我是那种可以天天克制自己的人吗？既然不是，没有好身材也是可以接受的。谁让我更愿意每天吃好吃的东西呢？ 只有回到自己真实的状态里，承认自己真实的状态，才能够比较好的接受此刻属于自己的结局。但不等于接受自己一辈子都是这样的状态。嫉羡很强的人通常看见别人的好之后，希望自己立刻可以拥有那种好，但是自己的积累和付出却又远远达不到。事实上，我们没有谁可以无缘无故得到什么东西的。 所以，如果想要更好，最好的办法也是认清自己现有的水平和实力，承认现状，然后该努力的努力，该成长的成长，踏实的去积累。经过一个积累的过程之后，相信将来你可以收获到自己想要的工作婚姻生活状态的。 |