与自己和解，跟拖延说“拜拜”

时间:2018-08-03  点击:次

拖延是否也侵入了你的生活，影响了你的学习和工作？尽管你常常陷入自责和内疚的情感旋涡中不能自拔，但还是强迫性重复地回到拖延的怪圈中？           来吧，2017年8月27日周日下午14点30分到16点，和真心理的殷炜珍老师，将跟你一起来谈谈如何应对拖延。           拖延是一种非理性的行为，指个体明知道自己有重要的事情要完成，但就是启动不了，即使有充足的时间可以去把事情完成好，也非得拖到最后一刻，导致在时间紧急的情况下，匆匆了事。随后，个体可能会陷入自责和内疚的泥沼中，不可自拔。           然而，自责和内疚并不能帮助个体回过神来，停止未来的拖延行为。更多的情况是，在接下来有事情要完成的时候，个体仍不能停止拖延，不断地回到拖延中。在拖延和自责内疚的循环中，一个人最终可能会耗尽一切良好的自我感觉，不可避免地成为一个自怨自艾，甚至觉得自己一事无成的人，在低自尊的自我感觉中苦苦挣扎。           心理学的研究发现，导致拖延的可能因素主要包括：抑郁型的人格特点、死亡焦虑和完美主义等。         一个人出现拖延行为，可能是由于其中一个因素的作用，也可能是由于两个甚至更多个因素共同作用的结果。一般情况下，所有的拖延行为中，都包含着这样一个共同的核心机制，那就是：个体对自我的要求过高，但行动上又因为各种原因没法跟上。           不过，拖延也并不全是坏事。有人将拖延行为分为3种类型：         ①你什么也没做。②你做了不重要的事情。③你做了重要的事情，即放下小事情去做大事情。         第一种拖延行为的结果最为严重，带来的消极情绪也最为强烈，因此，这也是我们最需要主动去打破和干预的拖延循环圈。第二种拖延行为，虽然带来的消极情绪没有那么强烈，但是，久而久之，也会把我们对自我的良好感觉消耗殆尽，所以也需要我们主动去进行干预。相信你也能看出来，第三种拖延，其实是一种比较具有适应性的行为模式，虽然可能带来生活上的不便或者损失，但是基本上不影响重要的社会功能。           拖延，终将严重影响我们对自我的感觉和评价。它所带来的危害那么大，那么我们要如何去打破拖延的怪圈呢？具体要怎么做呢？ 这里先设下悬念，具体的内容将在现场沙龙中呈现给大家！大家也可以先想一想，和真心理的殷炜珍老师将会在8月27日周日下午的“与自己和解，跟拖延说拜拜”主题沙龙中，带领你一起走出拖延的怪圈！           沙龙活动结束后，依然有公益个体咨询体验的环节哦（由和真心理的咨询师将提供一个时段（50分钟），收费200元的公益咨询，仅限4个名额，先报先得！）。想要探索自己、走出困惑的朋友赶快报名参加吧！     【活动对象】被拖延困扰的人，心理学爱好者，对拖延症、心理咨询充满好奇的人 【活动流程】 2017年8月27日（周日）下午 14:30-16:00  拖延主题沙龙； 16:00-18:00  公益个体心理咨询 【活动地点】广州天河北路707号东方之珠花园E座801室 （地铁华师站B出口）。 【人数限额】30人，因场地有限，人满即止。 【活动费用】拖延沙龙场地费：80元/人，如要参加后面的公益心理咨询活动，需另缴200元/人的个体咨询费用。 温馨提示：   如果你满足以下任一种情况，即可享受沙龙的友情价（50元/人）： 1. 友情转发活动信息至朋友圈（保留至活动当天）或微信群（超100人），并截图发送至微信号“gzhezhen”，附上“姓名+手机号+ 8.6沙龙”； 2. 推荐朋友一起参加（朋友如想要享受优惠，也可推荐他人参加或转发信息~）   【报名步骤】 第一步：发送“姓名+手机号+ 8.27沙龙”至微信“gzhezhen”（可扫一扫以下二维码），或发送至手机号15889973183（如需报名公益个体咨询，请注明）；   第二步：选择任一方式进行付费，确认报名成功 1．微信好友转账 2．支付宝转账（账号：15889973183@139.com）   【报名截止日期】 2017年8月26日 【更多详情请关注】 和真网址：http//www.gzhzxl.com 微信公众号：广州和真心理   【讲师简介】 殷炜珍，北京师范大学应用心理硕士，专业方向为临床心理。广东省心理学会心理咨询与治疗专业委员会会员。曾在广州市脑科医院儿童精神科担任心理咨询师，在广州某三甲医院心理科担任心理咨询师工作。本科和研究生期间系统接受了心理学及心理咨询和治疗的课程培训，培养了心理学思维和扎实的临床心理咨询和治疗基本功。从2009年9月开始系统学习心理学，从2013年1月开始专职从事心理咨询与治疗工作，至今已积累了超过4500小时的个体咨询经验和300小时的团体心理咨询经验。