情绪管理沙龙报道|正念：情绪相处的艺术
时间:2018-08-03 点击:次
| 2017年10月8日，踏着国庆“小长假”最后一天的脚步，和真心理第25期沙龙之“与情绪相处，与内心讲和”正念沙龙顺利开展。在和真高级心理咨询师赵江浩老师的带领下，来自各地的朋友汇聚一堂，展开了一场奇妙的“正念之旅”。 赵江浩老师素给人以温和涵容的印象，擅长在其丰富的人文背景和人生经验的基础上，从生命本身的角度来看待各种心理症状，挖掘来访者内心深处的资源。当天下午，赵老师延续了以往的温情，柔语轻声，娓娓道来，开始了正念沙龙。  开场之前，赵老师先让所有参与者起身相互自我介绍。 刚开始大家还有点拘谨，一番寒暄之后，现场逐渐热闹起来。在大家回座后，赵老师解释道，因为正念需要在放松的状态下进行，在相互介绍之后，周围都是我们认识的人，所以才能以更好的状态投入接下来的活动。  关于“正念”的概念，相信对许多人来说都很陌生。赵老师介绍道，“正念”就是“安住在纯然的觉知中”，而“觉知”则是“清清楚楚的能力”，比方说知道自己生气、开心，认识、知道自己身体的觉受等。觉知就如同空间一样，时时刻刻与我们同在。 在了解什么是“正念”和“觉知”之后，赵老师带领大家一起探索如何发现觉知，与更深层的内在进行连接。老师形象地比喻道：“情绪就像空间里面存在的东西，而觉知就像看到这片空间但是却不完全被其中的东西所牵动。”要想发现觉知，可以通过眼睛、声音、气味、身体的觉受、念头和情绪等方式练习。  随后，在轻柔的音乐声中，赵老师带领大家一起体验正念练习。 参与者跟着音乐的指示一节节地放松身体，感受着身体的感觉。赵老师提示，在这个过程中要一直记挂这身体，身上的某些部位需要一直紧绷着。正念的练习要选择自己的方式，时间要短，次数要多，并且要学会团体互助。  时间不知不觉流逝，本次的正念沙龙已接近尾声了，非常感谢赵江浩老师精彩的演讲与引导，也很感谢大家抽出宝贵的假期时间与我们相会，后期我们将会推出免费的拖延主题微课，大家千万别错过哦！  |