和真树洞：

你好。我是一个16岁的女生。我很小的时候父母离异了，我被判给父亲，爷爷奶奶带我长大。我和父亲关系很淡，我不知道该如何与他相处。可能跟小时候各种原因有关，我不太会表达自己的情绪…

我的问题有：与他人相处特别难以相信对方，所以在心里的朋友很少。感觉到自己筑的墙很高很厚。在放假时间，不想和学校的朋友联系，觉得这是自己的私人时间，不想被他们打扰。但是对走进心里的朋友又特别好，感到很矛盾。

今天与妈妈视频聊天，她说感到很寒心。每次她说哪里疼，或者是去住院了，我都不会有所表示。最多是挤出一句：没关系。可是我真的觉得有些话说出来很尴尬，不知道该怎样去说。还有在学校里也很多次是这样。

同学说我脾气好，从来不生气。我从小到大没有生气的印象。在某些时候可能正常的表现应该是生气，但是我的心里完全没有这样的想法，不知道该怎么发脾气。我觉得很苦恼。虽然不生气很好，但是有时候也让我无法表达出自己的意愿和想法。我觉得自己有很多问题，但又具体说不上来。

和真资深心理咨询师·殷炜珍老师回复：

你好！根据你的描述，可以看出来你能觉察到自己在关系模式中存在的一些困难，你能有这种反思和觉察的能力是非常棒的。

我们在关系模式中的困难，的确是跟我们如何被抚养长大密切相关的，我看到你的成长过程非常不容易，常常需要独自一人承担很多东西，也许在这种孤独和无助的感觉中，你为了能够应对它们，发展出了一套你独特的方式来保护自己，以免受到更大的伤害，即给自己筑一座高高厚厚的城墙，避免感受到过于强烈的情绪感受（包括但不限于生气……）。

也正是你在采用的这种独特的保护自己的方式，目前给你带来了困扰，即难以信任他人导致朋友少、难以表达对妈妈或其他人的关心、没有办法表达情绪和自己的意愿、难以用言语描述自己更多的经历等。

对于目前给你带来问题的保护自己的方式，是我们需要去关注和调整的。不过，调整的过程一定会需要时间，毕竟你的关系模型是成长过程中形成和固化下来的，即冰冻三尺，非一日之寒。此外，关注和调整的过程非常重要的是能有一个人能够尽心尽力地尝试来理解你，跟你建立关系的同时能保持足够的客观，让你能够有心理空间来思考你的经历和体验，以及它们对你的意义何在，从而渐渐地让你能够将它们整合到你的内在中。系统接受过心理动力学训练的咨询师即是被培养来保持客观和反思的群体，TA们是能够真诚地与来访者建立关系并在其中努力保持客观和思考能力的人群，你可以尝试进入到这样的咨询关系中，尝试信任受保密原则约束的咨询师。

祝好！