老师您好：
 

有一件事情困扰我很久了，我是一个微胖的女孩子。我自认为自己虽然不苗条但真真算不上肥。可我们学校的男孩子总喜欢拿我寻开心，起外号说我又矮又胖。
 

 虽然是带着玩笑性质的，但久了我也会生气的呀。最主要的是起哄的那几个男生就真的挺圆润的，大大的肚子，和我差不多高，他们是有什么立场来嘲笑我呢？反而是那些天天在学校打球的大高个，我就从来没在他们的嘴里听过我的外号。
 

我不明白，如果我真的很胖、很矮？那身材优越的人不应该更有感觉吗？怎么反而是那些本身外貌就怎么不出众的人，总喜欢拿我打趣？而且我越表现出我很生气，他们越蹬鼻子上脸，感觉就像我恼羞成怒了一样。
 

因为这件事情我最近情绪越来越暴躁，但我实在不知道要怎么处理才比较好，希望您能帮帮我！

 

————小絮（匿名）

 

和真心理咨询师回答

小絮：

 

你好。感谢你的信任，现在就你的困惑做一些回应，答复如下：

 

你提到了你感觉同学对你的身材有一些评判，这让你感觉你的情绪被他们的评价操控了，你生气、失望、疲惫，感受到深深的挫败。

 

情绪是什么？

 

美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。

 

因此情绪问题是我们常见的现象，是人生中最具影响力、最重要和最基本的课题。而我们对这个课题缺乏了解，于是我们陷入一种情绪的循环当中。

 

当我们感觉到自己的情绪的时候，这恰恰是一个我们感觉到自己与外界的边界碰触的时候。这个情绪带来三种感受，第一种我们对自己的感受；第二种我们对外界的感受；第三种我们对边界的感受。

 

我们的任何反应，反映都是自己内心的想法。

 

当我们产生了任何情绪的时候，就要告诉自己，现在可能很难受，但这个难受里有很多关于自己的信息。我们了解到的关于自己的信息越多，自主性就会越强，因为调整自己（内在）的东西，是没有人挡得住的。

 

为何你会感觉越来越生气？是因为我们把注意力都调到外面，比如总是觉得他们怎么这样想，怎么让他们不这样想……这时就会陷入一个不可改变的局面——你的生活很痛苦，却又做不了什么去改变它。

 

我们要如何帮助自己理解这些情绪呢？

我想你可以尝试问问自己：

身材对我来说，意味着什么呢？

为什么我听到“胖”这个字会生气呢？

是不是我也认为胖=身材不好呢？

如果苗条=身材好，为什么我觉得它好呢？

它和我有什么联系呢？
 
我们尝试去寻找的答案的过程，就是借由情绪去了解自己内在世界的过程。这个时刻，不用急着评价自己，可以慢慢来。
 
按照自己的节奏，先掌握一些基本的东西，知道所有的反应都是自己，逐渐就可以把所有的经验资源化。当把所有的经验资源化以后，你每天走在街上，就会有一种“无畏”的感觉。
 
你不会故意去躲着什么，也不会怕什么，因为不管遇到什么经验，你都可以吸收。逐渐你会发现世界的美好，最美好的就是，这个世界你可以体验、可以互动、可以自主。
 
如果你觉得自己觉察有一些困难，也可以寻求专业的心理咨询师的帮助。因为在一个专业的，安全的，具有涵容能力的环境中，你可以安心的探索自己，觉察自己，理解自己，并与自己和解。