• Home

    首 页
  • Hezhen
    Introduction

    和真简介
  • Psychological
    experts

    心理专家
  • Curriculum
    Salon

    课程沙龙
  • Informal
    essay

    咨询师随笔
  • Psychological
    test

    心理测试
  • Consulting
    Guide

    服务指南
  • Contact us

    联系我们
  • 谁能帮到您?
    • 吴理

      职称:督导专家 1000元/50分钟
      擅长方向: 精神动力学的个体、夫妻和团体。…详情

      吴于群

      职称:督导专家 1000元/50分钟
      擅长方向: 情绪问题,人际关系,家庭婚恋情感,心理创伤,大学生与青少年心理健康与发展,学…详情

      钟伟玲

      职称:首席心理咨询师 800元/50分钟
      擅长方向: 沙盘游戏治疗、儿童青少年心理咨询、亲子关系辅导、焦虑、抑郁、强迫等情绪问题等…详情

      冯现刚

      职称:首席心理咨询师 800元/50分钟
      擅长方向: 婚恋情感;压力情绪管理;人际交往困扰;青少年情绪和行为问题;人格的缺陷与发展…详情

      廖畅

      职称:首席心理咨询师 700元/50分钟
      擅长方向: 焦虑、抑郁、强迫等情绪问题;家庭婚恋情感问题;儿童青少年学习和行为问题;压力…详情

      周晓青

      职称:首席心理咨询师 800元/50分钟
      擅长方向: 幼儿、儿童和青少年心理健康咨询;0-3岁母婴关系指导;女性心理;亲子及家庭关系;…详情

      武晓艳

      职称:首席心理咨询师 800元/50分钟
      擅长方向: 婚恋情感、亲子亲密关系问题、人际交往困扰、代际创伤、压力与情绪管理等心理咨询…详情

      莫雪萍

      职称:首席心理咨询师 800元/50分钟
      擅长方向: 成长困惑、人际关系困扰、情感困扰及创伤等问题。…详情

      吴佩营

      职称:资深心理咨询师 600元/50分钟
      擅长方向: 婚恋情感、青少年儿童成长问题、亲子教育、职场压力、创伤治疗及个人成长等。…详情

      杨翠红

      职称:资深心理咨询师 600元/50分钟
      擅长方向: 情绪问题、人际沟通、职业规划、职场压力管理、婚姻恋爱、青少年成长、亲子关系、…详情

      殷炜珍

      职称:资深心理咨询师 600元/50分钟
      擅长方向: 自我认识与成长;抑郁和焦虑等情绪困扰;儿童青少年的抑郁和焦虑等。…详情

      赵江浩

      职称:资深心理咨询师 600元/50分钟
      擅长方向: 个案咨询:抑郁,焦虑,双相等情绪问题;家庭婚恋情感问题,压力管理与情绪调节,…详情

      李文锋

      职称:高级心理咨询师 600元/50分钟
      擅长方向: 1、情绪困扰:抑郁、焦虑、易怒冲动、双相等情绪问题。 2、自我价值感:自卑、害羞…详情

      邱雪梅

      职称:中级心理咨询师 400元/50分钟
      擅长方向: 抑郁焦虑,丧亲,自我认识与成长,亲密关系,原生家庭等。…详情

      刘希瑜

      职称:中级心理咨询师 400元/50分钟
      擅长方向: 人际关系问题,亲子关系问题,家庭婚恋情感问题,情绪困扰,职业发展问题,职场困…详情

      王衎

      职称:中级心理咨询师 400元/50分钟
      擅长方向: 压力情绪管理,人际交往困扰,家庭婚恋情感问题,自我成长探索等 …详情

      王海青

      职称:中级心理咨询师 400元/50分钟
      擅长方向: 焦虑、抑郁等情绪问题; 婚恋情感两性关系咨询; 原生家庭及亲子教育; 儿童青少…详情

      张晶

      职称:中级心理咨询师 300元/50分钟
      擅长方向: 精神分析背景下处理各种心理问题(情绪、关系、人格)以及深度的自我探索。…详情

    相关文章推荐
    最新文章推荐

    对内心的批评者说再见

    来源:原创 | 作者:和真心理咨询 |时间:2020-04-16 15:13| 浏览次数:

     

    你知道你内心的批评者是谁吗?
    你内心的小声音为何总是在批评你。
    那个声音说:“你为什么这么做呢?”并一直在事件中重演错误,甚至持续数小时甚至数天。
    这也是比较绝望的声音,提醒你,你的目标遥不可及。
     
    内心的批评者是被重要的照顾者,老师,教练,兄弟姐妹,同伴或老板随着事件的发生而对你而产生的声音。随着时间的流逝,这种声音被你所吸收,听起来非常像您自己的声音。
    但是,此声音不是你明智的声音。甚至不是你自己的。
    这是你从别人、社会上学到的声音。
    这是恐惧和限制的声音。
     
    想象一下,你内在的批评者是一个熟悉的朋友。我们叫那个朋友小蕊。
    你邀请小蕊一起吃午饭,然后下午一起玩。
    然后,想象一下,小蕊整个下午都在对你进行批评和判断。
    她批评你的衣服,你点的午饭,周末的计划以及你在审核期间对老板说的话。
     
    一天结束时,你与他分道扬镳,你感到不堪,不称职,对自己感到失望。
    你认为你会急着邀请小蕊再次出去吃午饭吗?
    你认为小蕊会留在你的内心圈子多久呢?
     
    那么,为什么我们要邀请并允许我们的内心批评者流连忘返呢?
    我们对自己说的话,我们永远不会对我们关心的人说。
    可悲的是,我们常常都认识不到我们对待自己的程度有多糟糕,或者我们认为这是应得的。
     
    有些人会担心,如果让内在的批评者安静下来,他们就会失去做事情的动力。但实际上,内在的批评通常是你抑郁、焦虑、成瘾和生活麻痹的途径。
     
    使内在的批评者安静的一种方式是,首先注意到自己内心的声音。
    你可能希望将你内心的批评者标记为“评论家”或者其他的名字。你也可能把它视为你的播放列表,并积极地更改歌曲或艺术家。你可以通过练习让它变得更加有趣,并给内心的批评者一个角色。完成这些操作之后,你将更容易地将这种批判性声音识别为与您自己无关的声音,并将其视为无益且不准确的。
     
    减轻内心批评者的另一种方法是增加自我同情心的能力。
    自我同情是我们内心不受苦的简单愿望。
    每天,你都可以向自己、家人、朋友以及您喜欢的任何人“发送”自我同情的祝福!
    你只需要说,想或写这些陈述,比如说:
    我希望我的家人健康。
    我希望我的朋友们幸福。
    我希望世界各地的所有人都能享有健康与和平。
    我希望自己健康和安宁。
    你可以根据当天你或他人最需要的需求来定制愿望。安全、健康、幸福和勇气是其中的一些例子。自我同情可以帮助我们在遭受挫折后重新振作起来,并给予我们勇于面对脆弱并朝着目标前进的勇气。
     
    请你与过去的内心批评者说再见,并祝你拥有愉快的未来!
     

    延伸阅读:Amy Vigliotti Ph.D. Say Goodbye to Your Inner Critic

    上一篇:对沮丧的人来说最有用的事情 下一篇:没有了