与自己和解，跟拖延说“拜拜”|免费微课

来源:和真心理 | 作者:和真心理 |时间:2018-08-03 16:13| 浏览次数：

                                       
拖延是否已侵入了你的生活，影响了你的学习和工作？
尽管你常常陷入自责和内疚的情感旋涡中不能自拔，但还是强迫性重复地回到拖延的怪圈中？
  拖延是一种非理性的行为，有时明知道自己有重要的事情要完成，但就是启动不了，即使有充足的时间可以去把事情完成好，也非得拖到最后一刻，导致在时间紧急的情况下，匆匆了事。随后，我们可能会陷入自责和内疚的泥沼中，不可自拔。
 
然而，自责和内疚并不能帮我们回过神来，停止未来的拖延行为。更多的情况是，在接下来有事情要完成的时候，我们仍不能停止拖延，不断地回到拖延中。在拖延和自责内疚的循环中，一个人最终可能会耗尽一切良好的自我感觉，不可避免地成为一个自怨自艾，甚至觉得自己一事无成的人，在低自尊的自我感觉中苦苦挣扎。

  心理学的研究发现，导致拖延的可能因素主要包括：抑郁型的人格特点、死亡焦虑和完美主义等。一般情况下，所有的拖延行为中，都包含着这样一个共同的核心机制，那就是：对自我的要求过高，但行动上又因为各种原因没法跟上。

  拖延，终将严重影响我们对自我的感觉和评价。
它所带来的危害那么大，那么我们要如何去打破拖延的怪圈呢？具体要怎么做呢？
 
和真心理咨询中心的高级咨询师殷炜珍老师将会在11月4日到6日晚上20点至20点45分的“与自己和解，跟拖延说拜拜”连续3晚的系列公益微课中，带领你一起走出拖延的怪圈！
 
 
【活动对象】被拖延困扰的人，心理学爱好者，对拖延症、心理咨询充满好奇的人
【活动流程】
2017年11月4-6日（周六、周日、周一）晚上20:00-20:45  拖延主题微课
【活动地点】微信群
【活动费用】免费！免费！免费！
【报名步骤】
第一步：发送“姓名+手机号+ 11月拖延微课”至微信“gzhezhen”（可扫一扫以下二维码）；  第二步：报名成功后，你会收到中心发送的微课平台微信群二维码，扫一扫二维码加入微信群即可。
【报名截止日期】2017年10月30日
【更多详情请关注】
和真网址：http//www.gzhzxl.com
微信公众号：广州和真心理
 

【讲师简介】
殷炜珍，北京师范大学应用心理硕士，临床心理方向。
广州和真心理咨询中心高级咨询师，广东省心理学会心理咨询与治疗专业委员会会员。曾在广州市某精神专科医院儿童精神科担任心理咨询师，在广州某三甲医院心理科担任心理咨询师工作。本科和研究生期间系统接受了心理学及心理咨询和治疗的课程培训，培养了心理学思维和扎实的临床心理咨询和治疗基本功。
从2009年9月开始系统学习心理学，从2013年1月开始专职从事心理咨询与治疗工作，至今已积累了超过4500小时的个体咨询经验和300小时的团体心理咨询经验。