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    与自己和解,跟拖延说“拜拜”

    来源:和真心理 | 作者:和真心理 |时间:2017-09-08 10:19| 浏览次数:

                                             
            拖延是否也侵入了你的生活,影响了你的学习和工作?尽管你常常陷入自责和内疚的情感旋涡中不能自拔,但还是强迫性重复地回到拖延的怪圈中?
     

            来吧,2017年8月27日周日下午14点30分到16点,和真心理的殷炜珍老师,将跟你一起来谈谈如何应对拖延。
     


            拖延是一种非理性的行为,指个体明知道自己有重要的事情要完成,但就是启动不了,即使有充足的时间可以去把事情完成好,也非得拖到最后一刻,导致在时间紧急的情况下,匆匆了事。随后,个体可能会陷入自责和内疚的泥沼中,不可自拔。
     

            然而,自责和内疚并不能帮助个体回过神来,停止未来的拖延行为。更多的情况是,在接下来有事情要完成的时候,个体仍不能停止拖延,不断地回到拖延中。在拖延和自责内疚的循环中,一个人最终可能会耗尽一切良好的自我感觉,不可避免地成为一个自怨自艾,甚至觉得自己一事无成的人,在低自尊的自我感觉中苦苦挣扎。
     

            心理学的研究发现,导致拖延的可能因素主要包括:抑郁型的人格特点、死亡焦虑和完美主义等。
            一个人出现拖延行为,可能是由于其中一个因素的作用,也可能是由于两个甚至更多个因素共同作用的结果。一般情况下,所有的拖延行为中,都包含着这样一个共同的核心机制,那就是:个体对自我的要求过高,但行动上又因为各种原因没法跟上。
     

            不过,拖延也并不全是坏事。有人将拖延行为分为3种类型
            ①你什么也没做。②你做了不重要的事情。③你做了重要的事情,即放下小事情去做大事情。
            第一种拖延行为的结果最为严重,带来的消极情绪也最为强烈,因此,这也是我们最需要主动去打破和干预的拖延循环圈。第二种拖延行为,虽然带来的消极情绪没有那么强烈,但是,久而久之,也会把我们对自我的良好感觉消耗殆尽,所以也需要我们主动去进行干预。相信你也能看出来,第三种拖延,其实是一种比较具有适应性的行为模式,虽然可能带来生活上的不便或者损失,但是基本上不影响重要的社会功能。
     

            拖延,终将严重影响我们对自我的感觉和评价。它所带来的危害那么大,那么我们要如何去打破拖延的怪圈呢?具体要怎么做呢?
    这里先设下悬念,具体的内容将在现场沙龙中呈现给大家!大家也可以先想一想,和真心理的殷炜珍老师将会在8月27日周日下午的“与自己和解,跟拖延说拜拜”主题沙龙中,带领你一起走出拖延的怪圈!
     

            沙龙活动结束后,依然有公益个体咨询体验的环节哦(由和真心理的咨询师将提供一个时段(50分钟),收费200元的公益咨询,仅限4个名额,先报先得!)。想要探索自己、走出困惑的朋友赶快报名参加吧!
     
     
    【活动对象】被拖延困扰的人,心理学爱好者,对拖延症、心理咨询充满好奇的人
    【活动流程】
    2017年8月27日(周日)下午
    14:30-16:00  拖延主题沙龙

    16:00-18:00  公益个体心理咨询

    【活动地点】广州天河北路707号东方之珠花园E座801室 (地铁华师站B出口)。
    【人数限额】30人,因场地有限,人满即止。
    【活动费用】拖延沙龙场地费:80元/人,如要参加后面的公益心理咨询活动,需另缴200元/人的个体咨询费用。

    温馨提示:  
    如果你满足以下任一种情况,即可享受沙龙的友情价(50元/人):
    1. 友情转发活动信息至朋友圈(保留至活动当天)或微信群(超100人),并截图发送至微信号“gzhezhen”,附上“姓名+手机号+ 8.6沙龙”;
    2. 推荐朋友一起参加(朋友如想要享受优惠,也可推荐他人参加或转发信息~)
     
    【报名步骤】

    第一步:发送“姓名+手机号+ 8.27沙龙”至微信“gzhezhen”(可扫一扫以下二维码),或发送至手机号15889973183(如需报名公益个体咨询,请注明);


     
    第二步:选择任一方式进行付费,确认报名成功
    1.微信好友转账
    2.支付宝转账(账号:15889973183@139.com)
     
    【报名截止日期】
    2017年8月26日

    【更多详情请关注】
    和真网址:http//www.gzhzxl.com
    微信公众号:广州和真心理

     
    【讲师简介】
    殷炜珍北京师范大学应用心理硕士,专业方向为临床心理。广东省心理学会心理咨询与治疗专业委员会会员。曾在广州市脑科医院儿童精神科担任心理咨询师,在广州某三甲医院心理科担任心理咨询师工作。本科和研究生期间系统接受了心理学及心理咨询和治疗的课程培训,培养了心理学思维和扎实的临床心理咨询和治疗基本功。从2009年9月开始系统学习心理学,从2013年1月开始专职从事心理咨询与治疗工作,至今已积累了超过4500小时的个体咨询经验和300小时的团体心理咨询经验。