和真树洞：总因为一点小事闷闷不乐，玻璃心怎么克服？

来源:和真心理 | 作者:和真心理 |时间:2019-10-10 16:39| 浏览次数：

和真树洞：
你好。
我总是因为一点点小事闷闷不乐，而且每次我不认同的言论被很多人赞同之后我就会思考很久自己是不是思想哪里出问题了？然后就强迫自己去同意那个大众很同意的观点。差不多每次思考都会持续一个星期左右。最后还是无法使自己同意那个观点之后就会在心里憎恨那些说出那个观点的人，觉得他们偏激。甚至会在心里骂他们把这件事的观点说得那么绝对，然后就完全陷在这个事情里。
而且他们每次谈论的时候，我也不敢说话，但是就把自己想说的地方常在心里思考很长时间，纠结在这个事情里，明明这个事情对我的生活也没有造成很大的影响的，可能他们谈论过过一会就忘了这件事了，自己说的话有什么漏洞也马上忘了，但我就无法从这个事情里面脱身出来，一直想，结果最后几句话完全把我半个月的生活打乱了，觉得自己真的非常玻璃心，一点点小事都会纠结那么久，也不知道该怎么改，即使每次给自己心理暗示说忘了这件事吧，但还是在做别的事的时候不由自主地又陷进去。
我想知道总因为一点小事闷闷不乐，玻璃心的我该怎么克服？

和真心理咨询师·刘希瑜老师回复：   
你好，从你的话中我能体会到这些你口中的“小”事在你内心引发的感受和情绪并不小，甚至是久久不能消散的，你也努力的想从其中逃脱却被困在其中，想来这种艰难的感觉是很巨“大”的。
听上去和自己内心想法不同的声音会给你带来很强烈的感觉，我会好奇会是怎样的感觉呢？从你的描述中我会猜测是不是会让你产生一种被淹没的恐惧和焦虑感，是不是会让你感到处在需要挣扎才能透气的境地中？那这样的一些感觉会让你想到什么吗？
你提到“你在心里会否认那些和你不同想法的人，甚至会憎恨他们”，其实这是心的自我保护机制，可能通过这样的方式，你才能让自己感觉“活”下来而不会被“淹没”，也许在你心里自己是脆弱易碎的，哪怕看似是不同的想法在你幻想中也是可以击破你的“玻璃心”的；也许在你心里总是会有一种“不是你死就是我活”的关系和感觉，这往往都在主导着你的内心剧本。
这样的一些感受对你而言是真实的，可又不那么被人理解接受。首先需要你自己去接受它，直面它，触碰它，知道它其实在心里已经住了很久了。你可以选择带着这样的内心剧本走进咨询室，让我们一起去感受它，谈论它，改变它。
祝好！