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    总觉得自己不如别人怎么办?|和真心理问答

    来源:和真心理咨询 | 作者:廖畅 |时间:2018-07-19 15:42| 浏览次数:


     
    网友问:总觉得自己的婚姻工作生活不如别人怎么办?
     
           参加工作三年了,刚上班半年就结婚了,和老公也经常吵架,工作中也许多看不惯的地方,常常不想去上班。我总是觉得婚姻工作生活都不如意,总觉得别人的生活总比自己幸运。一想起别人的状态那么好,自己却是这样的,心里就特别难受,感觉特别累,更不想去上班了。有时候想自己开个舞蹈室,又不知道该怎么一步一步走,一直没办法行动,唉!真的抑郁了,干什么都没劲,有时候想爬到楼上一了百了,但父母孩子以后没人照顾,觉得自己什么都干不好,怎么办啊?

    广州和真心理首席咨询师廖 畅:

           你好!听上去你的状态确实很痛苦。一个人要是觉得生活中处处都是不如意的事情,自然经常会感觉到对未来没有什么期望, 也很难感受生活中的乐趣,难怪你都觉得抑郁了。我想或许有时候你自己都不明白发生了什么。

           你说看到别人的状态很好,你的心里就觉得特别难受。我想,也许你内心的感受是这样的:当你看到别人的工作生活婚姻状态很好时,觉得那种好的状态就是你想要的,但是此刻的你又没有,于是立刻觉得很失落,这是一种很挫败的感觉。自己想要的东西,却又没有能力可以得到。这种挫败感会影响你的积极性,所以干什么都没劲。甚至严重的时候,看见别人的好, 就会觉得自己什么好的都没有了。甚至严重的时候,看见别人的好, 就会觉得自己什么好的都没有了。比如,本来你一个月5千的收入,突然看到别人有2万的收入,你心里马上就感觉自己的工作一点意义都没有了。但是你没看到2万之前,还是觉得自己相对是可以的。就像你最后觉得自己什么都干不好一样,其实未必是真的干不好,是看到别人干得很好之后经由对比才产生出这种想法。


     

           这种现象我们称之为嫉羡。客体关系心理学家克莱因最早在婴儿身上发现了这种心理现象:婴儿发现母亲有奶水可以喂养他,他自己却没有奶水,于是产生了一种深深的挫败感,甚至对母亲产生了一种恨意。当恨意不敢指向喂养自己的母亲时,就指向了自己。从你的描述中可以推测,当你感觉到别人的状态很好时,也将恨意指向了自己,觉得是自己什么都干不好,这样就不用感觉到自己很忌妒那些拥有好东西的人,也不用体会自己无法得到的挫败感了。

           这种嫉羡的感觉我们每个人一生都曾经体会过。那要怎么克服呢?我想这种状态下,可以尝试这样来思考:那些人之所以得到那些好的状态,他们付出了什么?那是我愿意付出的吗?那是我可以做得到的吗?就好像有的人有完美的身材,我很羡慕,但是我发现他每天生活规律,饮食控制良好,坚持健身,然后再想想我根本做不到这些,于是就会觉得他得到那样的身材很正常,我得不到也正常,接着就释然了。

           承认别人拥有的状态在别人身上之后,我们也才能够比较容易回到自己真实的状态里来。比如上面的例子,问问自己,我是那种可以天天克制自己的人吗?既然不是,没有好身材也是可以接受的。谁让我更愿意每天吃好吃的东西呢?

           只有回到自己真实的状态里,承认自己真实的状态,才能够比较好的接受此刻属于自己的结局。但不等于接受自己一辈子都是这样的状态。嫉羡很强的人通常看见别人的好之后,希望自己立刻可以拥有那种好,但是自己的积累和付出却又远远达不到。事实上,我们没有谁可以无缘无故得到什么东西的。

           所以,如果想要更好,最好的办法也是认清自己现有的水平和实力,承认现状,然后该努力的努力,该成长的成长,踏实的去积累。经过一个积累的过程之后,相信将来你可以收获到自己想要的工作婚姻生活状态的。