和真树洞：想改变自己，却总是“三分钟热度”，我该怎么办？
来源:未知 | 作者:和真心理 |时间:2021-08-04 16:57| 浏览次数：
老师:
您好！我是一个普普通通的高中女生，面对现在的生活我有种不知如何是好的困惑。
我很想通过减肥好好改变自己，也想要好好学习，但是自己的“三分钟热度”让自己的计划一拖再拖。
学校各种长得漂亮的女孩，也有学习成绩优异的女孩，我承认我羡慕了，我羡慕她们苗条的身材和漂亮的外表，羡慕她们优秀的成绩。
有时候看看镜子中的自己，看看自己比上不足比下有余的成绩单，也会有种“我好像也不差啊”的感觉。
但是一面对现实，我就自卑了：我也想要像她们那样好好看的外表，优异的成绩和干净简单的人际关系！但是它们好像都不属于我。
高一结束了，我好像不仅一事无成，也离心里那个理想的自己越来越远。
现在暑假来了，我觉得这是个改变自己的好机会，但我还是不知道从何下手，好让自己摆脱眼前这种让我越来越不喜欢自己的生活。
我该怎么做，才能让热度不再只有三分钟呢？
——阿珂
和真心理咨询师回答：
阿珂同学：
你好，看了你的来信，我能够感受到你字里行间对他人生活的满满羡慕和想要成为她们的迫切心情。
在你的生活中有学习优秀，苗条漂亮的女孩子，你的内心深深地认同她们的优点，认同她们的形象，想要成为她们，因为她们代表了你所向往的生活和向往的自己。
但是，在走向自己所向往的生活的路上，“三分钟热度”成了你的拦路虎。因此，你迫切希望自己摆脱这种状态，让自己的热度更持久一些。
阿珂同学，我认为你的羡慕和“三分钟热度”，可能有以下两种情况。
1. 比起变得优秀，你真正想要的可能是“比别人好”的感觉。
你在信中说“我也想要像她们那样好好看的外表，优异的成绩和干净简单的人际关系！但是它们好像都不属于我。”
于是你做了计划，希望自己也能拥有像她们一样的外表，优异成绩，但是你无奈地发现，自己做起来却是三分钟热度，无法长久坚持下去。
你困惑自己为什么坚持不下去，其实也许你自己没有意识到，你想要改变自己的原因可能是你想要让自己维持在“我好像也不差啊”的状态。
一旦你发现自己和某些人相比好像也不差，你的大脑就会告诉你“目标达到了，你可以停下来了”。
所以，你的三分钟热度，真正的原因可能不是你缺乏毅力，而是你也许一开始就在做比较，想要体验“比别人好的感觉”。
而这个目标，看起来你确实已经达到，而且你的感觉也不错，毕竟你的成绩和外表，不需要额外的努力，就已经比上不足、比下有余。
但由于评价和比较都只是外在的动力，并不能持久地推动你坚持下去，所以你的努力看似是“间歇性努力”，实际上你的大脑此时可能更希望你就此躺平。
如果你真的想要比较，真的想体验“比较好”的感觉，那么不妨试试自己和自己比比看：今天的自己和昨天的自己相比，是否变得更好？
当你的比较对象从别人变成了自己，看到自己一点一点地进步、超过前一天的自己时，再来看看，你是否还会“三分钟热度”？
2. 羡慕别人，也许背后是渴望自己也被这样羡慕。
阿珂同学，在你羡慕别人长得漂亮、学习成绩好的同时，是否希望，自己也被这样羡慕呢？
确实，我们每个人都会喜欢被别人肯定和夸赞，成为被别人羡慕的对象。
当你面对一个能够让你明显获益的目标，却只有“三分钟热度”时，
也许，你要问问自己：我的目标现实吗？
因为，当我们按照别人的样子为自己定的目标难以达到时，我们不仅会离那个理想的自己越来越远，也无法专注做好现在的自己。
阿珂同学，你是否有仔细地思考过，你羡慕别人苗条漂亮、成绩好，是渴望成为她们的样子被其他人羡慕，还是喜欢被羡慕的感觉呢？
无论你希望自己以别人的模样被羡慕，还是仅仅喜欢被羡慕的感觉，你都不必活成别人的模样。
你有自己的个性和思想，也有自己独特的外表和气质。一旦要活成别人羡慕的模样，那个真实的你要怎么办呢？
要知道，一旦你把自己装进了一个不属于自己的模具，失去自己真实的样子，就像你穿了不合身的衣服和不合脚的鞋；
虽然别人可能会称赞它们好看，但是只有你自己知道它们有多么不合适、不舒服，恨不得立刻换下，因为不合适的东西，就算再好我们也不需要。
因此，在你希望自己成绩提高、变得苗条之前，不妨先静下来想一想：
我是一个怎么样的人，我的优缺点在哪里，什么样的学习方法适合我？
我的外表和气质又是怎样的，怎样的穿着打扮更合适，是否只有更瘦一些我才会好看？
在足够了解自己后，你才知道真实的你需要什么，在知道怎样才能让自己在变得更好的同时，依然保持真实的自己。
当你按照真实的自己可以实现的目标，一点一点超过昨天的自己时，你必会步伐坚定，不再三分钟热度。
如果你渴望探索真实的自己，渴望以自己的方式变得优秀，还可以求助专业的心理咨询师，
相信在专业的心理咨询师的陪伴下，你会更加了解自己，找回属于你自己的力量。
祝好！
