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    毕业了,我的焦虑如何安放?|和真心理问答

    来源:和真心理 | 作者:廖畅 |时间:2018-07-19 15:41| 浏览次数:

     
     
             一名困惑的孩纸: 
         
            大学毕业了,到了找工作的季节了。可是我害怕出去找工作,每天就想躲在宿舍里,如果有人陪才愿意出去,没人陪也不想出去,好多事还没做我就去想,让我越想越不敢去做,我才刚毕业就这种状态,以后怎么办才好?而且在陌生人面前很害羞,有点自卑,跟陌生人基本没什么话题,去面试紧张得半死,说能告诉我该怎么办?


     
            广州和真心理首席咨询师廖畅: 
         
            你好,看了你的描述,我感觉到你对未来充满了恐惧,对自己的信心不足,觉得无力应对未来的生活。你很想寻求改变的方法,但是又不知道怎么做才好。

             可以看得出来,你花了很多的时间对未来进行想象,而且大部分都是消极的想象,不断暗示自己自己不行,结果越来越感到无力。刚毕业的时候是一个充满不确定的时期,很多人都会因为未来的不确定而感到焦虑。你正处在这样一个时期,焦虑是难免的。

            你害怕面试,害怕跟陌生人沟通。这种害怕可能跟你对事情有很多的设定有关。比如,面试之前可能有很多设想,担心事情的结局不是自己预期的那样,担心面试官对自己的印象不好。当你害怕事情不按照心中想要的样子发展的时候,会有一种失控的感觉,焦虑就会产生。这就是通常所说的,太想要掌控一件事情的时候,往往效果更糟糕,因为害怕失控的感觉消耗了我们大部分的能量。


     

     

            在生活中,有一些事情是我们能把握的,比如积极准备面试材料、提前了解公司动态等等。有一些事情是不以我们的意志为转移的,比如别人对我们的态度,事情最后的结果等。通常我们只能做好我们能够把握的部分,把注意力放在这些部分,会让我们减轻很多焦虑。另外有数据研究统计,人们所担忧的未来的事情中,有90%其实是不会发生的。
     
             针对你的情况,建议你可以先从一些简单的练习开始,做一些自己可以掌控的事情。比如尝试独自出门等,通过独立完成简单的事情累积成功的经验,你会发现事实并不像想象的那么难。

            如果经过一番努力,你依然不能够去克服这种焦虑的感觉,那么有可能是你潜意识深处的一些原始的焦虑被激活了。这部分需要专业人士的帮助,建议你通过做心理咨询来深入了解和掌控你自己的情绪。