怎样拥有高质量的关系？（一）|讲座精彩内容分享
来源:和真心理 | 作者:和真心理 |时间:2017-04-14 14:40| 浏览次数：
以下内容为3月26日“怎样拥有高质量的关系”讲座内容的整理稿之一，
分享给每一位渴望在关系中成长进步的亲们，让我们都能收获一段高质量的关系。
一个有着人际关系或亲密关系的人，会更有创造力。那如何才获得一份高质量的关系？
讲座现场的听众不仅有许多新面孔，也有不少熟悉的面孔。广州和真心理督导专家吴理老师以一个问题“见过我的人，与我的连结是怎样的，或者说你想象中的连结是什么样的？”引出了本次活动的主题“如何从交流和连结的角度来拥有高质量的关系？”
听众A积极地回应了吴理老师这个问题，随着对话的展开，从中让我们对关系的经营有了新的思考与发现。
听众A描述与吴理老师的连结时说了一些词汇，而在这个回应中却感觉吴理老师并不在A所描述的语境中，感觉不到两个人的连结。可以思考下，我们自己是否也经常做这样的事情呢？假设这样的情况发生在夫妻关系中，那是一种什么样的体验？看似对方在关系里，却又感觉是在关系外，此时并没有真正的连结，可你却看不到这个部分。
为了更好地说明这种交流现象，吴理老师举一个例子。有两个妈妈坐在公园的凳子上，开始很热烈的聊天。有个妈妈说：今天我的儿子被表扬了，然后说了很多东西。另外一个妈妈马上就把话题抢过来，说她的儿子怎样怎样了。讲的过程中，那位妈妈又抢话说起自己的孩子。后来这位妈妈开始抱怨说，我的儿子昨天又没吃好饭，今天又怎么了。那位妈妈就说是呀，我的儿子怎样怎样的……（大家笑了起来）
这真的是在交流吗？事实上这种对话经常发生在我们的关系里。我们以为交流得热火朝天，但实际上我们跟对面的那个人是完全没有连结的，而且顶多是得到了短暂的快乐，短暂的放松，过后就会很疲倦。这就是一种没有质量的关系，而且这种关系在生活中很常见。
你们有想要去连结的欲望吗？你们是怎么样去做的？听众B表示会对与人连结这事感到心动，但是经常缺少行动。因此很寂寞，朋友比较少，留存心中的连结很少，有可能会在很多时候体会到很多的孤独，极端的时候就像在荒岛上一样。关系的质量其实和连结有关，我们在交流中怎么让对方看到你？
吴理老师在与听众A的互动过程中，看到了A后来的撤退行为，并为此问了A的感受和想法，A也坦诚了自己当时受挫和焦虑的心理。吴理老师表示，如果A能主动地把自己的这些感受告诉她的话，这个交流的质量是否就相对高一些呢？A意识到了压力，然后再把它说出来的话，这段关系就会非常不同，而且A自身也就非常有力量。
只要我们能有连结在心里面，能够用语言把它表达出来，我们的关系质量才会随之而提高，因为我从你的语言里，我也看到了自己，彼此的距离也就拉近了。大家有没有发现，其实我们每个人都在确认自己存在的感觉，这样一次次的确认对我们是非常重要的。
听众C跟我们分享了她在生活中一个让她非常感动的交流瞬间。因为近半年来她的脾气比较急躁，常常在工作中忍不住去批评自己的同事，自己其实很内疚。有一次，她便找机会跟同事聊天，把自己的想法告诉了他们，他们也把自己的感受告诉了她，还指出她的一些问题，让她意识到自己处理问题的方式方法是欠缺的，这份真诚让她非常感动。
吴理老师表示，这是一次有效的沟通，过去是单向的，而这次谈话是双向的。但凡是真正的交流一定是会感觉到对方的压力与情绪的，而这样的沟通才是一个真正的有效的沟通。心理学上有个原理，即当我们做一件事情时，动机是很丰富的，至少有三个以上。当听众C只是觉得感动时，这并非她不真诚，而是她有可能意识到的感觉就只有这一个。
吴理老师提醒，如果在那一刹那能够意识到并说出来的这些感觉对关系是非常有利的。有时候和对方的一个眼神交流，也能拉近彼此的关系。当那个连结感在心里面，将来遇到冲突时就容易化解，关系就不容易被摧毁。
为何我们害怕关系断裂？因为心中的连结感太弱，经不起冲突，因此有些人就容易回避冲突。越是回避冲突，就越难拥有关系。往往人在与别人吵架的时候才会有更深入的关系，正所谓“不打不相识”。有时候回避比吵架还伤害自己，我和你吵架就是把想要说的话说出来，尽管那个时候很伤人，因为说出来的话缺乏理智思考，往往最能戳痛对方的心。夫妻之间也常是这样子的，不过吵架有个好处就是终于把淤积在心里的东西说了出来，至少这个沟通交流的目的达到了，但是代价太大。
所以说，为什么很多的情感被觉察到是非常好的。听众A的描述中有失落的感觉、有挫败的感觉、也有感觉到压力。如果能意识到并把它说出来，让情感流动起来，达到真正的交流与连结，此时就容易走进对方的心里。听众C说自己被打动了，如果能把自己内心的这份感动回应给她的同事，感动自己的同时也感动对方，这不正是高质量的关系吗？
