觉知，开始一段新的旅程 ——“拜访内在的自己”讲座有感
来源:和真心理 | 作者:和真心理 |时间:2017-11-10 16:45| 浏览次数：
2017年10月29日，由暨南大学心理健康教育中心主办，和真心理协办的心理健康体验活动如期举行。这一次，让我们跟随周琼老师，只为看清内在的自己。
讲座以觉察自我的体验拉开序幕。周琼老师引导在座学员进行了五分钟的自我关怀冥想，带领大家感觉当下的情绪以及自身与环境的关系。随后，学员争相分享自己的觉察。周老师解释，人难以了知自己，一旦放松却又可能觉得自我无关紧要——对内心的拜访无异于盲人摸象。
体验后，借用“域中四大”，周老师指出人的珍贵性。域中四大，即道大、天大、地大、人大。何为道？所谓天地万物运行的自然规则。它囊括一切，在宇宙存在以前已然存在。
至于天地，是能量，也是物质。周老师非常赞同施一公（清华大学副校长）的观点：物质有三个层面，可见的，借助仪器可见的以及只能通过觉知感受的庞大的不可知。经过数百万年的生息繁衍，人对世界的探索不止，但其所知不过4%，甚至更少——未知太多，有谁能保证所谓“已知”并非谬论？
而人，区别于动物，能觉知自己，有着能感应万物的觉性。如此，人无疑是天地之精华。
黄帝内经将人分为三层，身、心、性。
身，是工具，占比不到10%。而心、性正是根本，却无法目视也无法碰触。周老师认为，不了解心性，就不可能了解人本身，更不可能知道拜访的去处和方法，“不得其门而入”。
周老师对“心”有自己的一番见解。能感知的为心，之后才能有理解，进而推动行为。这与佛教中的五蕴“色受想行识”相契合：色即色身，受则感受，随即想象、行为和认识关系，以此加深对心的了解。
虽然佛教、黄帝内经中对“性”各有其述，周老师更推崇性分三层的观点：最接近道的天性，结合本能、集体潜意识与佛家中所谓“业”的禀性，以及糅合了禀性与关系模式的习性。周老师以自身的体验，总结得出，心理学辅以内观和觉察这样一种方法，能帮助全面看到人的关系模式，认识习性、了解禀性、抵达天性。
心与性如斯重要，两者又相互交织联系。每一次感知，都导向一种认知，日积月累就会固化成信念。这些信念，将指引人的行为，最后形成模式。比如经历重大的创伤事件后，未被处理的伤痛固化，以至遇事崩溃。这些反应会融入习性、融到禀性，形成“人格的味道”。但这些形成方式源于惯性，都是自然的，期间并不需要意识的作用。换言之，人被无明推动着完成选择——如若不了解自己，就只能在这种恐惧里活一辈子，循环着，挣扎着，“被活着”。
这就牵扯到两种生命的状态，一种是停下来觉察内心，才有跳脱出恐惧循环的可能。不同于前文所讲的被恐惧推动，这种由心而发的作为是滋养内心的。于此，老师强调：留心自己非常重要！但是，我们习惯反应，亦没有时空感应，不是不爱自己，也不是无暇为此，只是惯性罢了。何不驻足留心？曾经我们的心，也许愚昧无知，荒凉原始——对此觉察会催生恐惧。慢慢地，我们培养自己的觉知，尝试在觉察反应的瞬间感应自己的内心，心就渐渐步入文明时代。这个过程是痛苦的，但也是有价值的，只要跨越，就是一番新天地。
周老师结合精神分析理论进一步阐述。人格由本我、自我、超我组成，而觉察是跳脱这三者的观察，仅仅处于旁观的位置，不参与，不评价，是纯粹的知道。但第一步并不容易，往往会被超我所阻滞——这也需要被观察。随着练习的深入，心生生灭灭，觉察力得到提高，人们由此调整与自己的关系。
对比传统的独自一人的止语内观，用心理学的方法能在观察时，满足心的沟通、释放与流动的需要。当意识到冲突和痛苦时，人如果求助外界无果，转而“内求”，会看到脆弱的自己，从而产生破碎感。只有经历内战，才能渐渐升起慈悲之心，体会到局限，感受到苦痛，开始接纳自己。一切有其因缘，有因必有其果，没有谁需要被指责，我们只需觉察。
中场休息后，周老师分享她所看到的生命之常，有四：
自然法则：一切皆为现象，看不清就会带来痛苦。类比果实，在人的智慧成熟之后，痛苦就消失了。
因缘法则：恐惧孕育渴望，即贪；渴望得不到满足，便嗔。贪嗔痴会导向更多的贪嗔痴。烦恼种种，看清了，自然会消散。
无我：一切现象无可作为，生命自有系统，没有主体的“我”，只有现象。
无常：万物无常，变化的刹那就已经不一样。
谈及觉察之道，总结四点：
①没有绝对正确的方式，只有不断感应，认识自心。
②找到觉知的心与被觉知的对象。
③如实关照，并不断检查觉察的心
④融入心理学“自由与保护空间”的内观，对觉察到的东西怀着爱意和敬意。
最后，引用道德经的一段为本次讲座画下圆满的句号：
致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。复命曰常，知常曰明，不知常，妄作，凶。知常容，容乃公，公乃王，王乃天，天乃道，道乃久。没身不殆。
觉察心与性，观众生来去，自有归根；归根即静，始归天命，知生命之常，方不妄作。
非常感谢周琼老师精彩的分享与引导，也很感谢大家抽出宝贵的假期时间与我们相会。后期我们还有周琼老师的认识自己体验式沙龙，大家千万别错过哦！
