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    原来我是这样应对压力的|压力管理讲座

    来源:和真心理咨询 | 作者:和真心理 |时间:2016-12-22 18:17| 浏览次数:


     
     
            2016年10月26日晚,和真心理督导师吴理老师受邀到浦发银行开展讲座,小编有幸前来聆听吴老师对“压力”的理解,这场讲座受到浦发银行的高度重视,近百名员工到现场参与,讲座同时直播到各个分行,分行的员工们也同时收听该讲座的内容。
     

            现在的生活节奏太快,人们每天都要处理大量的信息和应对做不完的工作。在和上司、同事、客户的交流相处的过程中,由于等级、竞争、利益等等原因,压力总是像空气一样萦绕在我们的身边。

            面对压力,大家纷纷说出自己的应对方式:吃饭、逛街、睡觉、运动、听歌、聊天。相信大部分人都是靠这几招度过那些阴霾的时日,有钱任性的人可能会来一场说走就走的旅行。这些解压的方式大家都懂,吴理老师以人际互动中常见的几种状态为例,帮助大家去理解自己的压力。当压力来临的时候,多数人或多或少都会有以下几种反应:

     

    1  “脑袋突然就卡壳了”

            当事情扑面而来的时候,有时候会有一种脑袋短路的感觉,不知道该做何反应。电视剧里常有接了个电话之后就神情呆滞的剧情,在那一瞬间,突如其来的信息占据着大脑,想不到应对方式又逃离不开,人容易进入一个狭窄的空间,无法接收外界的信息,更加无法去处理。所以有些人反应比较慢,但不是因为他笨,只是他暂时无法处理其余的信息。

    2  “不是这样的”


            如果有人对你说“你好小气”,你的第一反应会是“不是啊”。在对方扔了一个自己一时接受不了的信息过来的时候,信息量太大以致没想好要怎么处理这个信息,于是先否认,通过否认给自己制造一个空间。在那一瞬间,自己会有点慌,想尽快逃离这个窘境,对方会因为自己的否认停止追击,在这个喘息的间隙自己会开始思考刚刚发生的事情。

    3  “他是不是对我有意见”


            A君和B君关系特别好,C君想加入其中却感觉无法融入,“他们是不是不喜欢我”这样的念头就会浮现出来。同样地,如果领导对自己和对其他同事的态度不一样,也会想“他是不是不喜欢我”。实际上,他们并不是不喜欢你,只是大家的气质类型不一样。他们甚至可能觉得你有很多值得学习的地方,但从感觉上讲,待在一起就是会觉得不舒服。

    4  “他真欠揍”


            在生活中,如果我们讨厌某个人,可能会说“这个人就是欠揍”,明明是我们有攻击对方的冲动,但会说是对方激起自己的攻击性。例如宫斗剧里的反派会视主角为眼中钉,认为主角会耍计谋害自己,所以不断加害主角。这种现象叫做投射,把自己“干掉他”的想法投射到对方身上,认为是对方要“干掉我”。

     
     
            以上的情况每个人都有过,但可能没有试过从这个角度解读自己或别人的行为。当了解这些规则后,在压力感扑面而来时,我们也能明白其从何而来,从而接纳自己的一些反应,压力就比较容易得到缓解。